見逃しがちな【足裏と足首の硬さ】を解消して柔らかく！年齢を重ねても動ける体のための足ストレッチ

日ごろから足裏や足首を意識してさわったり、ストレッチをする機会は少ないかもしれませんが、年齢を重ねても元気に動ける体づくりのために、足裏や足首の柔軟性も保っていきましょう。

たくさん歩いた日は脛をほぐすべし！座ったまま脚の疲れ・むくみを解消する簡単10秒ストレッチ

今回は、脚の疲労回復に効果的！座ったまま簡単にできるストレッチをご紹介します。歩き過ぎた時、運動で負荷をかけ過ぎた時におすすめです。ターゲットは脛の筋肉「前脛骨筋」です。足首も一緒にストレッチできるので、足首が硬い人、むくみやすい人にもおすすめですよ！

足首が硬いと太りやすい？！脂肪が燃えやすい体質に変わる【代謝アップの簡単足首エクサ】

今回は「足首の硬さや筋バランスの乱れ」と「太りやすさや代謝ダウン」との関係性と代謝UPを目指している方に是非やって欲しい足首エクササイズをご紹介します。

ふくらはぎのむくみ＆疲れを取りたい時にやってみて！ふくらはぎの定番ストレッチ＆ポイント3つ

「夕方になるとふくらはぎがだるくなる」「靴下の跡がつく、足首が無くなるくらい浮腫んでしまう」こんなふくらはぎのお悩みを感じていませんか？これはふくらはぎの筋肉が動いておらず、冷えていることに原因があります。そこで今日はふくらはぎの血流を良くするための定番のストレッチと大事な3つのポイントをご紹介します。ポイントを押さえて、スッキリ疲れの出ないふくらはぎになりましょう！

【夕方、靴下の跡がくっきり】そのむくみ足首の硬さが原因かも…足トラブルを解消「足首ストレッチ」

足首は生活をする上で欠かせない関節。でも、自分の足首が柔らかいかどうかをは意識したことがある人は少ないかもしれません。今回は、むくみやつまづき、冷えなど、脚のトラブルを解消する足首ストレッチをご紹介します！