たった１分、前後に腕を振るだけで〈肩がふわっと軽くなる〉肩甲骨まわりをほぐす肩こり解消簡単エクサ

肩こりやガチガチの背中をなんとかしたいけど、複雑なエクササイズやストレッチは面倒…。今回は、そんなあなたにおすすめしたい、どこでも簡単にできるエクササイズをご紹介します。たった１分腕を大きく振るだけ！立ったままでも座っていてもできるので、早速ためしてみませんか？

40代以降の二の腕のたるみに！毎日たった10回続けるだけで効く〈腕上げエクササイズ〉

半袖の季節が終わるとつい気を抜きがちな二の腕。たるみやすい40代以降は疎かにしているとたるみは増すばかりです。そこで今回は毎日たった10回やるだけで二の腕に効くエクササイズをご紹介します。

【盲点】腕の緊張が肩こりの原因？脱力して肩への負担を減らす〈腕ゆらし＆手首ストレッチ〉

多くの人が悩む肩こりですが、原因が実は腕にもあることをご存じでしょうか？今回は、腕の緊張をやわらげることで肩こりを軽減するストレッチをご紹介します。

「なかなか落ちない…」二の腕の脂肪をごっそり落とす！ほぐし＆エクササイズ

薄着の季節に気になるのが、そう！二の腕！！暑いのに、腕を出すのが嫌すぎて、無理をしてカーディガンを着てやり過ごす。。。という方！本当はノースリーブ着たくないですか？そろそろカーディガン卒業するぞ！と思った方はやってみてくださいね！

二の腕のもたつき、離れ胸＆垂れ胸に効かせる！超かんたん合掌×引っ張りエクササイズ

二の腕のもたつきにたるみ、外に逃げて垂れていく胸。どちらも上半身の印象を左右し、エイジングを感じさせる部分ですよね。気になるものの、腕立て伏せのようなきつい運動はしたくない、、、そんな時でも大丈夫です！筋力が足りなくても二の腕・バストメイクができるかんたんなエクササイズがありますよ。