【寒暖差からくる不調に】自律神経のバランスを整える！椅子に座ったままエクササイズ

急に寒くなってなんだか不調が続いている、身体が重だるくなかなか眠れない…。そんな方は自律神経が乱れることによる「寒暖差疲労」を起こしているかもしれません。今回は自律神経を整えるための椅子に座ったままできるエクササイズをご紹介します。

【足がむくむ、だるい、冷える】をまとめて解消！5回ずつだけでもじんわり効く、ふくらはぎストレッチ

足のむくみや重だるさ、冷えは、これからの季節にますます気になるかもしれませんね。こうした不調を軽減するための、短時間で楽にできる、ふくらはぎのストレッチをご紹介します。

秋冬になると便秘になりやすい…なぜ？原因は運動不足と水分不足かも「座ってできる瞬間お腹ほぐし」

季節の変わりめになるといつもお腹の調子が良くない……と感じている人はいませんか？本日は座ったまま簡単にできるお腹ほぐしの方法を紹介します。

本格的な寒さが来る前の対策を【冷え性に悩まない体質になるための】座ってできる末端冷え対策ヨガ

秋は気温が急激に下がる季節。気温の低下とともに「冷え」を感じ始めている人も多いのではないでしょうか。夏物から冬物へと衣替えをするように、身体の内側も温めていきましょう。今日は座りながらできる、末端の冷え対策ヨガをお伝えしていきます。

【季節の変わり目は体調を崩しやすい】循環力を高めて溜め込まないカラダをつくる『鷲のポーズ』

四季のある日本では季節の変わり目に体調の変化が起きやすく、特に夏から秋にかけて気温が下がっていくタイミングはいつも以上に体調管理を意識したい時期です。蓄え溜め込みやすい冬に向けて循環力を高めて、浮腫み知らずの身体づくりを心がけましょう。