【長時間の座り姿勢で…垂れ尻になっていない？】脚長効果アリ！上向き美尻を作る「美尻エクサ」２選

骨盤の安定性のために欠かせないお尻の筋肉ですが、デスクワークなど座る姿勢が多い人は、動かす機会が少なく筋肉が衰えがちです。結果垂れ尻の原因にもつながります。お尻の筋肉を鍛えるエクササイズを２つ厳選しました。

寝たままほんの少し膝を浮かせるだけ！垂れたお尻を引き上げる簡単美尻エクサ

「最近お尻が垂れてきた。」とお悩みの方。歳のせいだから…とあきらめるのはまだ早い！お尻は、ちゃんと鍛えれば、丸みのある美しい形にすることができます。今回は、垂れたお尻を引き上げて丸みをつくるエクササイズのご紹介です。寝たままできて簡単！初心者の人もぜひチャレンジしてみませんか？

50歳からの体づくり｜脇腹の伸び縮みがポイント！くびれと美尻を同時に作るワイドスクワットエクサ

憧れのくびれと引き締まった綺麗なお尻は、同時に作ることができます。今回は、ウエストから腰、お尻のラインを整えたい人におすすめのエクササイズをご紹介！スクワットをベースに、ちょっとした動きをプラスするだけ。立ったままどこでもできるので、早速やってみませんか？

40代からの尻トレ｜諦めていた垂れ尻が上向き美尻に！自宅でマシンと同等効果「ウォールピラティス」

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

【40代50代最速美尻トレ】お尻と腿裏にアプローチ！境目くっきり美尻を作る「ウォールピラティス」

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。