実は老ける原因になってしまう、寝る前に飲んではいけないNG飲み物とは？管理栄養士が解説

寝る前に何気なく飲んでいる飲み物が睡眠の質を下げ、お肌のコンディションを悪くしたり、心身の疲労へとつなげていたりするかもしれません。本記事では、寝る前に避けるべき飲み物を紹介します。おやすみ時間を充実させたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

寝つきの悪さにお悩みなら…【たった１分で夢の中】更年期世代の目の疲れを取る「眼球ストレッチ」

目の疲れやスマホ、パソコンの使用で目が疲れて、睡眠の質が悪くなっていると感じることはありませんか？そこでおすすめしたいのが、目の疲れを感じている40代・50代のための「たった1分でウトウト眠くなる眼球ストレッチ」。寝つきや睡眠の質が良くなります。

〈睡眠クイズ〉「靴下を履いて寝る」睡眠の質を上げる？下げる？睡眠コーチ・角谷リョウさんの回答は

「冷え性がひどくて、靴下を履かないと眠れない」という方がいます。眠るために靴下を履く、という対策は、睡眠という観点では正解なのでしょうか？睡眠コーチ・角谷リョウさんが回答！

深く眠れないのは、お尻がこっているからかも【寝る前１分のお尻ほぐし】血行が良くなり睡眠の質が向上

「なかなか寝つけず寝ても疲れが取れない…」「睡眠の質を上げたい」こんな睡眠の悩みを解消したい方に向けて、今回は一日の疲れを手放してよい眠りにつくためのストレッチをご紹介します。

〈ちょい足しするだけ〉睡眠の質も上がり幸福度もアップ？幸せホルモン「セロトニン」を増やす食材3選

日々の疲れが溜まり、なんだか気分がスッキリしない、不安を感じる、ということはないでしょうか。それはもしかしたら「セロトニン」の分泌不足かもしれません。今回は、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンについて解説し、セロトニンを増やすおすすめのちょい足し食材を管理栄養士がご紹介していきます。