気になるお尻周りをぜ～んぶ引き締め！寝たままできるたったひとつの超効率的ヒップアップエクサ

忙しい毎日の中、エクササイズ時間を確保するのも難しい。だからなるべく１つのエクササイズで複数の部位にアプローチできたら嬉しいですよね。今回ご紹介するのは、内もも、お尻、骨盤底筋群、お腹、気になる部位全部に効かせます！

お尻スイッチを入れるうつ伏せエクササイズ｜年齢とともにお尻が垂れてきた人ぜひやろう！

「年齢と共にお尻が垂れてきた…でも何からすればいいかわからない。」こんなお悩みを感じていませんか。ヒップアップをしたいなら、まずはお尻のスイッチを入れることから始めましょう！お尻に自力で力を入れられなければ、どんなエクササイズをしても効果を発揮しません。お尻スイッチであなたのお尻を目覚めさせましょう。

尻トレは間違えるとお尻の形が崩れる？効果的にお尻をプリっと引き上げるヒップアップエクサ

お尻をプリっと持ち上げるエクササイズは、負荷をかければよいと思っていませんか？お尻をぎゅーっと縮めてしまうと、逆に形が崩れてピーマン尻になってしまうかも（汗）。関節の向きや意識を変えるだけで、効果的にトレーニングできる方法があります！

もも裏が硬いと腰痛・垂れ尻の原因に…！硬いハムストリングスをじわじわ伸ばす３ステップエクサ

体が硬い…柔らかくなりたーい！という時、大抵の人が思い浮かべているのが太ももの裏側（ハムストリングス）。ハムストリングスの硬さは全身の姿勢に影響し、腰痛などのリスクを高めるだけでなく、垂れ尻の原因にも…。そこで！硬い人必見！今度こそ！ハムストリングスをじっくりじわじわ伸ばす【３ステップエクサ】のご紹介です！

【お腹の引き締めとふっくらヒップに効果大！】もも裏のほぐしと強化で劇的に変わる2つの万能エクサ

ぽっこりお腹と垂れ尻に悩んでる人はもしかしたら太もも裏のハムストリングスの硬さと弱さが原因になっているかもしれません。ハムストリングスをほぐす＆鍛えるでお腹の引締め＆ふっくらヒップに繋がる万能エクササイズのご紹介です。