【意識を変えるだけ】タイピングのし過ぎによる腱鞘炎の予防に！パソコン作業で手首が痛くならない方法

慢性的に体のどこかが痛いと不調を抱えているものの、「そういうものだ」と諦めていませんか？　でもその不調が、習慣的に行なっている無意識な動作と「こうしなければならない」といった思い込みによるものだとしたらどうでしょう？　意識的な体の使い方を模索するアレクサンダー・テクニークを実践している筆者が、痛みや違和感といった体の「負」とその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察します。9回目のテーマは「パソコン作業で手首が痛い」です。

【腱鞘炎の前ぶれ？！】スマホやマウスを使うと腕が痛い人必見！理学療法士が教える腱鞘炎予防エクサ

スマホやPCを使わないという日はない時代。知らないうちに腕がガチガチになっているということはありませんか？　腕や指を使いすぎて硬くなったまま放っておくと、腱鞘炎につながる可能性もあります。ストレッチで手首や腕をほぐして、すっきりさせましょう！

腱鞘炎になりやすい人や指を酷使する人に効く！押して振るだけ前腕ほぐしでしつこい肩こりが軽くなる？

肩こりの原因は、肩や背中、腕など広範囲にわたりますが、肘から下の前腕の張りをほぐすと、引っ張られていた腕の全体が緩み、肩も軽くなることがあります。腱鞘炎になりやすい方やパソコン仕事、細かい作業などで指先をよく使うという方は、ぜひ「前腕ほぐし」を試してみてください！

【意識を変えるだけ】PC作業で肩が凝る人必見！長時間パソコンとにらめっこをしても肩が凝らない方法

私たちは日常生活で、特にこれといった意識もせずに様々な動作を行なっています。でも、その無意識のなかには「こうしよう」という意欲や「こうであらねば」といった義務感などの思い込みがあるかもしれません。これらの思い込みは体の不調とつながっているケースがあります。このシリーズでは、体を効率的に使うアレクサンダーテクニークを実践している筆者が、痛みや違和感といった体の「負」とそれにまつわる思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。8回目のテーマは「パソコン作業で肩が凝る」です。

30秒で変化を感じる！【仕事の合間に座ってできる】PC作業で縮こまった体側を伸ばすストレッチ

パソコン作業など座り仕事が長時間続くと、脚のむくみから頭痛まで全身に痛みやコリ、不調を感じ始めます。そんな時は、お昼休みや休憩にストレッチを取り入れてみましょう。たった30秒行うだけでも、身体と心の変化を感じられます！