重だるい下半身が劇的に軽くなる！股関節の血流がアップする〈股関節抱きしめストレッチ〉

股関節には太い血管が通っているため、下半身の血流やむくみに影響大！股関節を動かして、下半身の血流をアップ！むくみも流して軽い下半身を作りましょう。

肩こりまで根こそぎ解消！たった１ポーズで効果抜群。【座ったままできるお尻ストレッチ】

長時間座りっぱなしの姿勢が続くと腰回りが重だるくなってきたり、お尻周りや股関節が縮こまった感覚がしてツラい経験ありませんか？今回はそんなデスクワーク中にもサクッと実践できる股関節ストレッチをご紹介します！デスクワーク中に限らず、お家でテレビを見ながら、なんて状況でも手軽に実践できる内容になっているので、是非試してみてくださいね。

運動不足気味の人はぜひやって！股関節力UPストレッチ【外旋＆伸展が同時にできる】

「ここ最近、運動不足かも…」という方は股関節の可動域が狭まっているかもしれません。そこで今回は股関節の可動域セルフチェック法と股関節の可動域をゆるゆる広げる、きつ過ぎないストレッチをご紹介します。

つまりや痛みの出やすい〈ガチガチ股関節〉に効く！メリットばかりの腸腰筋ストレッチ

座りっぱなしから起こる股関節の硬さやつまり感に悩んではいませんか。立ち上がろうとすると、ピキッと痛みが出るかたも。定期的なストレッチで改善しませんか？

〈腰痛に悩む人には共通点がある〉骨盤後傾の姿勢を改善する【股関節エクササイズ】

腰に疲れが出やすい、座っていると腰が痛くなる…。こんな腰痛のお悩みを感じている方の姿勢は決まって骨盤が後ろに傾いた「骨盤後傾姿勢」であることが多いです。この姿勢を改善しなければ座っている時も立っている時も常に腰に負担がかかってしまいます。そこで今日は骨盤後傾の姿勢を改善する股関節のエクササイズをご紹介します。腰に負担がかからない座り方も一緒に覚えて、腰痛の原因を断ちましょう。