47歳になったペネロペ・クルスが実践する「地中海式ダイエット」医師や栄養士が勧める理由

映画『バニラ・スカイ』『それでも恋するバルセロナ』などに出演し人気を博したペネロペ・クルス。彼女が実践する健康的な食事法に注目が集まっている。

ダイエット・若返りに！管理栄養士が選ぶ最強オイルと４種の食べ方とは

「太るから脂質は控える」というのは過去の話。2019年に『U.S. News & World Report』によって最高の食事療法に選ばれた「地中海式ダイエット」でも、日常的なオイル摂取が重視されています。今や店頭には様々な種類のオイルがあるので、どれを使うべきか悩んでしまいますよね。今回は、管理栄養士である筆者がおすすめするオリーブオイルを日々の食卓に置き換える４つのアイディアをご紹介します！

【ストレス軽減からパフォーマンス向上まで】精神科医が推奨する「昼寝」のメリットと効果的な方法3選

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

【ストレス軽減・精神のバランスを調える】知っておきたい「回復のムドラー」とは

情報過多の現代では、自分が選ばなくとも常に何かしらの情報に触れ、強すぎるデジタル機器は五感を刺激し、無意識のうちにストレスや緊張が増しています。それに加えて、十分な休息や回復の時間を取ることができずに日々を過ごしている人も多ですよね。ストレスの多い現代人の生活に今すぐ取り入れたい、3つのムドラー（手のヨガ）についてご紹介します。

8週間のヴィーガンダイエットが若返りに効く？｜スタンフォード大学研究チームの調査で明らかに

忙しい毎日の中で、健康的な食事をキープするのは難しいと感じている人は少なくないだろう。しかし、新たな研究で、わずか8週間のヴィーガンダイエットが若返りに効果をもたらすかもしれないことがわかった。これなら短期間で頑張りすぎずに心も体も整えられるかも？