【疲れているのに暑さで眠れない夜に…】腹式呼吸で自律神経を整えて深い眠りに導く「安眠ヨガ」

体は疲れているのにぐっすり眠れない……。寝苦しい夜が続いていますが、最近の酷暑は私たちの睡眠にどう関係しているのでしょうか。ヨガ講師の吉本憲太郎先生が夏の不眠の原因と、暑い夜もぐっすり眠れる「安眠ヨガ」を紹介します。

暑さで眠れない夜の「安眠ヨガ」背骨をしなやかに動かし交感神経と副交感神経のバランスを改善

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運動なし！みぞおちを優しくほぐすだけ！【肩こり解消や安眠につながる】リラックス横隔膜マッサージ

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【寝る前１ポーズ】ぐっすり眠るためのチャイルドポーズ｜枕を抱きかかえてリラックス効果アップ

安眠するために寝る前に心と体をゆるめることはとても大切です。今回は呼吸を深めてリラックスしながら、疲れた腰まわりを楽に伸ばすことができる、枕を使ったエクササイズをご紹介します。

【寝る直前30秒でぐっすり安眠】眠りが浅いと感じたら…寝る前におすすめの血流改善ストレッチ

最近寝つきが悪い…途中で目が覚める…熟睡できない…など、睡眠の質が落ちているのかも？そう感じることはありませんか？今回のテーマは「安眠」。ぐっすり眠れるようになる、睡眠の質を上げるためのアドバイスです。簡単なストレッチも紹介しますので、ぜひ参考に！