【下半身痩せしたい人に】寝たまま仰向けでできるから「キツくない」デトックスヨガポーズアレンジ3選

下半身痩せしたいと考える時、スクワットなどのきつい筋トレや有酸素運動など比較的強度が高い運動をしなくてはいけないと思っていませんか？そう考える方は多いようですが、実はそんなことはありません。そこで今回は、仰向けでリラックスした状態だからこそできる下半身痩せポーズをご紹介します。

【痩せ体質になりたいなら背中をほぐすのが近道！】自然に痩せる体に変わる「毎朝3分ストレッチ」

ガチガチにかたまった背中周り。実はダイエットには悪影響なんです。背中の厚みやぽっこりお腹の解消は、実は運動だけではダメ。背骨をしなやかに動かせることが大事なポイントになります。座ったまま＆ながらでできる背骨ほぐしをご紹介します。

疲れやすい更年期世代に【きつくないけど地味に効く】全身の引き締めと体幹強化で疲れにくい体づくり

40代50代と年齢を重ねるにつれて、疲れやすさ、体力の衰えを感じやすくなっていませんか？体力に自身がない更年期世代におすすめの、疲れにくい体づくりができるプチ筋トレをご紹介します。ハードな動きは一切ないので、安心して始めてみましょう。

【40代からの下半身強化】マシンと同等効果！脚を引き締めずっと歩ける足腰を作るウォールピラティス

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

【40代50代・更年期世代向け】夏太り対策！たぷたぷお腹に効く「座りながらお腹引き締め運動」

外出するのも危険な40度近い気温が続いていますね。出社から在宅勤務に切り替えた人もいるかもしれません。とはいえ、冷房のきいた家のなかでじっとしていると、気になってくるのが体重、そして、薄着になると目立つお腹周り。夏は実は太りやすい季節なのに加え、体重や体型の変化が気になる更年期にはますます気になる部分でしょう。そこで今回は、椅子に座ったままでできるお腹周りを鍛えるエクササイズを紹介します。