【腰肉を引き締めたいなら側屈】キツくないのにしっかり効く！ウエストすっきりエクササイズ

腰まわりのお肉が気になる…という人は多いと思いますが、腰肉をごっそり落とすには「側屈」がカギです。今回ご紹介するエクササイズはキツくないのに効果抜群なので、運動は嫌いだけどしつこい腰肉をスッキリ引き締めて、夏を思い切り楽しみたい方必見です！

おやすみ前にガチガチの股関節・腰をほぐそう【身体が硬い人にもおすすめ】やさしいトカゲのポーズ

就寝前に気になりやすい鼠経部の詰まったような感覚や、下半身のだるさ。股関節やお尻を深くストレッチするトカゲのポーズは、そんな不快感を楽にしてくれます。今回の記事では身体が硬い方もお試しいただけるやさしいポーズの取り方から、腰まわりにもアプローチするアレンジバージョンをご紹介。ポーズを取った後の爽快感を、ぜひ感じてみてくださいね。

「脇腹のたるみ・腰のもたつき」をまとめて解消！【10回で効く】脇腹を絞ってくびれを作るエクサ

今回は、脇腹のたるみや腰まわりに溜まった脂肪をまとめて全部リセットするエクササイズのご紹介です。たった10回でもしっかり効く！脇腹の脂肪を潰し、気になる浮き輪肉を解消します。さっそくチャレンジして、くびれのある綺麗なウエストラインを作りましょう！

【ベッドの上で3分】反り腰で負担がかかった腰まわりの筋肉をじんわりほぐす簡単すぎるストレッチ

デスクワーク中、猫背の姿勢を正そうとしたら反り腰になってしまった…というのは珍しいことではありません。そこで今回は、猫背にも反り腰にもならない椅子の座り方と反り腰で負担がかかった腰まわりの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

「気持ちよ～く伸びる！」全身のリフレッシュに！腰痛・肩こり・気分転換に「１分猫の背伸びポーズ」

肩や背中、腰まわりがこわばっている…。なんだか心も身体もスッキリしない…。そんな時には、ヨガの「猫の背伸びのポーズ」がおすすめです。朝・昼・晩の好きなタイミングでこのポーズを取り入れて、日々のなんとなく不調の改善につなげましょう。