【40代からの二の腕対策】マシンと同等効果！二の腕・体幹強化でたるませない「ウォールピラティス」

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

【バッグが重い人、やってみて】たったこれだけで腕の疲れスッキリ！二の腕のダルさ解消ストレッチ

日頃から持ち運ぶバッグが重くて肩こりがひどかったり、腕がダルく感じる…と言う方はいませんか？腕まわりに疲労が溜まってダル重い疲れを感じたり、肘が伸ばしづらかったりすることもあるでしょう。そこで今回は、腕のダルさを解消するストレッチをご紹介します。

40代50代の二の腕・背中・脇・腰のたるみをまとめて解消！背骨と肩甲骨を動かす簡単椅子エクサ

加齢とともに脂肪がつきはじめる二の腕や背中。さらに、脇のはみ肉や腰回りの浮き輪肉など、今回は上半身のたるみ解消を目指すエクササイズのご紹介です。40代、50代になり体型の変化が気になり始めた人におすすめ！椅子に座ったままできる簡単なエクササイズです。

上下に動かすだけでお腹＆二の腕に効果抜群のタオルエクササイズ｜40代以上で運動不足の人向け！

肩にある三角筋は、デスクワークの人は衰えやすく、加齢と共に落ちやすい筋肉です。意識的に鍛える事の少ない三角筋は低下すると肩こりやお腹＆背中太りに繋がる事も多いので要注意。タオルを引っ張って上げ下げするだけなのに連動して動かせる筋肉が多いメリットしかない万能エクササイズのご紹介です。

【実録】二の腕はなぜ太くなる？たった10分で二の腕がスッキリする効果抜群「二の腕ほぐし」

二の腕が年々太くなっている。という方も多いのではないでしょうか？　二の腕は、姿勢が悪いと、どんどん太くなってしまうのです。今回は、二の腕が太くなる原因とスッキリする方法をご紹介します！