【「横向き寝相」と巻き肩の関係】起きたら肩が痛いならすぐに始めよう！簡単タオルストレッチ

朝、起きたとき「肩のあたりが痛い…」もしかしたらそれ、“横向きの寝相”と関係しているかもしれません。長時間の横向き寝相は、肩が内側に入った“巻き肩”になる原因のひとつ。今回は、タオルを使った簡単なストレッチで、肩を外側に開く方法を紹介します。

【注意！横向き寝は巻き肩になる？】辛い肩こりや猫背を引き起こす「巻き肩」解消ストレッチ

横向きで眠ったり、長時間パソコンやスマートフォンを使う人は、巻き肩になりやすいって知っていますか？　巻き肩を放置すると見た目の姿勢の悪さだけでなく、さまざまな身体の不調につながる場合があります。ストレッチや簡単なエクササイズをして早めに対策することが大切です。

【「横向き寝」で首・肩が痛い人】ベッドの上で5分！起床後の体をほぐす朝の簡単ストレッチ

起床後に感じる“首・肩の痛み”。「眠る前は何ともなかったのに、おかしいな」と思ったことはありませんか？もしかしたらそれ、みなさんが眠っているときの姿勢と関係しているかもしれません。特に、体を横向きにして眠るという方は、朝の首・肩まわりに痛みや違和感を覚えることが多いと言われているのです。

巻き肩・ガチガチ肩・肩こり…肩のあらゆる悩みが改善！肩の深層部の筋肉「ローテーターカフ」ほぐし

肩周りが重い、巻き肩を直すよう意識してもまたすぐに腕が前に入ってきてしまう、という人は、肩の深層部の筋肉である「ローテーターカフ」が硬くなっているかもしれません。簡単にできるほぐし動作で、軽い肩と姿勢の改善を目指しましょう。

巻き肩・猫背・肩こりの原因は胸椎の硬さかも？背骨の硬さを改善する伸び伸びエクササイズ

姿勢の悪さ、首や肩のこり、疲労やストレスを感じやすい…これらの共通原因として胸椎の硬さが考えられます。さらには心身の不調にもつながるも。今回ご紹介するエクササイズで少しずつ硬さをほぐしていきましょう。