【この１ポーズを覚えればOK】ボディラインがみるみる引き締まる「英雄のポーズ３」やり方

ヨガの「英雄のポーズ」は、少しずつ異なるバリエーションがあります。それぞれ体の使い方が異なり、得られる効果もさまざま。こちらの記事では、その中でも特に体幹が整えられ、ボディラインを引き締めることができる「英雄のポーズ３」をご紹介します。

尿漏れ・腰痛・肩こり予防がいっきに叶う！更年期世代でも無理なくできる「ゆる体幹トレ」３選

年齢を重ねる毎に感じやすい姿勢やボディラインの乱れ、尿もれや腰痛…。そんな身体の不調を整えるために、ゆるやかに体幹を鍛えてみませんか？今回の記事では体幹を鍛える効果や、クッションを使った無理のないポーズを3つご紹介。いつまでも快適に過ごすために、身体づくりをスタートしてみましょう。

〈40代50代の体型維持に必要なこと〉ぽっこりお腹をペタンコにする！体幹を鍛える椅子エクサ

今回は、体型維持が難しくなってきた、40代50代の女性におすすめのエクササイズをご紹介！ターゲットは、加齢と共に弱くなりがちな体幹部分です。椅子に座ってできるので、余分な体力を使わず、効かせたいところにしっかりアプローチできます。最近体型が変わってきた…。ぽっこりお腹を凹ませたい！そんなあなたの悩みを解決するエクササイズです。

〈お腹痩せ〉運動不足・運動苦手な更年期女性向け！運動量少なめだけど効果◎なプチ筋トレ＆ストレッチ

お腹のたるみが気になるけれど、引き締めトレーニングはハードで運動が苦手な自分にはできそうもない…そんな人でもやりやすい、運動量の少ない、筋トレとストレッチの両方を兼ねた、やさしいヨガポーズを紹介します。

あなたのお腹が痩せない本当の原因｜お腹痩せを始める前にぜひ行うべき姿勢改善＆巻き肩改善エクサ

みなさん、スマホやPCを一日何時間使用していますか？長時間のデスクワークが続くと背中が丸く、肩が内側に入りやすくなりやすい＝姿勢が悪くなりやすい状態です。この姿勢の悪さは実はお腹が痩せない原因の一つなんです。そこで今回は巻き肩を改善するエクササイズをご紹介します。