【お腹の引き締めとふっくらヒップに効果大！】もも裏のほぐしと強化で劇的に変わる2つの万能エクサ

ぽっこりお腹と垂れ尻に悩んでる人はもしかしたら太もも裏のハムストリングスの硬さと弱さが原因になっているかもしれません。ハムストリングスをほぐす＆鍛えるでお腹の引締め＆ふっくらヒップに繋がる万能エクササイズのご紹介です。

もも裏が硬いと腰痛・垂れ尻の原因に…！硬いハムストリングスをじわじわ伸ばす３ステップエクサ

体が硬い…柔らかくなりたーい！という時、大抵の人が思い浮かべているのが太ももの裏側（ハムストリングス）。ハムストリングスの硬さは全身の姿勢に影響し、腰痛などのリスクを高めるだけでなく、垂れ尻の原因にも…。そこで！硬い人必見！今度こそ！ハムストリングスをじっくりじわじわ伸ばす【３ステップエクサ】のご紹介です！

ここを鍛えるとメリットだらけ！脚のラインが整い、疲れにくい身体になる【ハムストリング強化エクサ】

ハムストリングス（太ももの裏側）というと柔軟性のためにストレッチする！そんなイメージがありませんか？何事もバランスが大切です。ハムストリングスは、伸ばすだけでなく、しっかり使えるよう鍛えることで、美脚や腰痛予防、瞬発力アップ、体の安定性などが期待できるのです。今回はハムストリング強化エクサのご紹介です！

パンパンの太ももが劇的に変わる！【３つでポーズで解決】自然と細い脚になる「効果絶大ストレッチ」

気になる太もも悩み。太くなる原因の原因の一つに、筋肉の張りが考えられます。モモの張りを解消するストレッチをご紹介します。

メリットしかない！美しい体作りのカギを握る【腿裏】の柔らかさ｜座ってできる４ストレッチ

美しい姿勢や、柔軟で見た目にも美しい体作りに関わるのが「太ももの裏側の筋肉＝ハムストリングス」。ここを柔らかくする、気持ちいいストレッチのご紹介です。