背中握手ができない方必見！【簡単な準備運動をするだけ】みるみる肩が柔らかくなる魔法の肩関節ほぐし

両腕を上下から背中に回して握手をすることができますか？ヨガの「牛の顔のポーズ」でも取り入れられているこの動きですが、事前に肩の動きを理解しストレッチを行うことでグッと両手が届きやすくなります。今回は肩関節の動きと共に肩回りを柔軟にするストレッチをご紹介します。肩こりを感じている方にもおすすめですよ。

背中で手をつなげる？【できない人はやってみて】肩関節のインナーマッスルを動かす簡単エクササイズ

ヨガのポーズでお馴染みの「ゴムカーサナ 牛の顔のポーズ」。このポーズは背中で両手をつなぎますが、なかなかバインドできない…というお声もあります。今回はスムーズにバインドできるようになるエクササイズとヨガポーズをご紹介します。

牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）で脚を組むのが難しい！試してみたい練習法

ゴムカーサナ（牛の顔のポーズ）で左右の膝を重ねて脚を組むのが難しいと感じたことはありませんか？少しやり方を変えたおすすめの練習方法をご紹介します。

【ゴムカアーサナの上半身】体勢を崩さずに効果を上げるコツは

肩こり解消や姿勢を整える効果が期待できるゴムカアーサナ（牛の顔のポーズ）。慣れないと肩や腕の動きが難しく、体勢が崩れてしまったことがありませんか？本来の効果を実感できるために気をつけたいポイントとポーズに慣れていくプロセスをご紹介します。

20秒触るだけで「股関節の可動域」がみるみる変わる裏技！牛の顔のポーズで脚が組めない原因と攻略法

牛の顔のポーズをやってみたいけど、両膝が前で揃うまで脚を組もうと思うと股関節が張ったり、詰ったりしてちょっと厳しい…という方は多いのでは？ 組めない原因は主に殿筋群の柔軟性なのですが、実はある筋肉をゆるめるために、ある場所を指で触れてあげるだけで急に脚が組みやすくなることがあります。その筋肉、そして指で触れる場所とは……！？