ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり！寝る前３分で睡眠の質を上げる「セルフふくらはぎほぐし」

一見無関係に思えるかもしれませんが、ふくらはぎと睡眠には深い関わりがあります。今回は、寝ても疲れが取れないとお悩みの人、睡眠の質を上げたい人におすすめ！ふくらはぎをほぐして快眠へ導くセルフケアのご紹介です。道具不要、自分の手も使わないので、負担をかけず楽にほぐせますよ！

【一日中座りっぱなしの人の股関節は超危険！】ガチガチ股関節がほぐれる寝たままストレッチ

座っている姿勢が長時間続くと、脚の付け根周辺がこり固まって、腰回りから下半身がだるく感じたり、むくみが出る場合があります。今回はデスクワークの人のための股関節周りスッキリストレッチをご紹介。疲れた時でもトライしやすい、ベッドの上でできる内容になっています。

痛くない。だから続けられるし効果が出せる！腰痛持ちさんのためのヒップアップエクササイズ

お尻を引き締めたりヒップアップを目指すエクササイズをしている最中に腰が痛くなってしまうという方はいませんか？お悩みの方が多いようなので、今回は痛みなくできるヒップアップエクササイズをご紹介します。

「疲れてガチガチの背中」をスッキリ解消！背骨を伸ばしてためこんだ疲労がやわらぐ猫と牛のポーズ

肩や腰など背中に何かを背負っているような疲れがあることはありませんか？精神的な疲労、肉体的な疲労が積み重なると病症となることに繋がりかねません。リビングや布団の上でもできる背骨が伸びて心身がスッキリするポーズをご紹介します。

〈腰痛予防〉習慣として続けたい！腰椎・背筋・腹部に効かせる３つの腰痛予防エクササイズ

腰痛は日常生活の基本姿勢を意識することで予防することができます。何気なく立った時の姿勢、座り姿勢、テレビを見る時の姿勢…日頃の姿勢から見直していきましょう。