【四角いお尻、垂れ尻、ぺちゃんこ尻がキュッ！】お尻にくっきり境目を作る「寝ながらヒップアップ」

自分の後ろ姿を見てお尻の形にびっくり！「お尻が四角い！」と思ったことありませんか？　でも安心してください。お尻はしっかり鍛えてほぐせば、変化が出やすいパーツでもあります。諦めずに毎日こつこつアプローチしていきましょう。

寝ながらできるからキツくないのにめちゃ効く！プリっとしたお尻になれるインナーマッスルトレーニング

ヒップアップトレーニングでアウターマッスルと呼ばれる大臀筋ばかりを意識してトレーニングしていませんか？実はインナーマッスルを意識する方が効果的です。今回はその理由とおすすめトレーニング法をご紹介します。

効果絶大！【壁を使ったヒップアップエクサ】お尻と太ももがキュッと引き締まる３分宅トレ

下半身の筋肉を鍛えると、健康面でも、見た目にもうれしい効果がたくさんあります！　そこで今回は、壁を使った下半身トレーニングをご紹介。難しい動きもないうえ、効かせたい部位へピンポイントでアプローチできるので、ぜひ試してみてくださいね。

お尻が垂れて長くなっていない…？年齢に負けない美尻を手に入れる40代からのヒップアップエクサ

若い頃に比べてお尻が垂れることでお尻が長くなり、脚が短く見えてしまっていませんか？今回ご紹介するエクササイズでお尻と太ももの境目に刺激を入れることで、本来のスタイルに戻してあげましょう！

【40代からのペタンコ・垂れ尻改善】寝たままできて効果大！１回１分のヒップアップポーズ２選

ペタンコ尻や垂れ尻がコンプレックスで体のラインが出る洋服や水着を着る勇気がない、という人に「お尻を緩めて、鍛える」ストレッチをご紹介。毎日１分できゅっと引き締まったヒップが手に入ります！