【春先の胃腸を元気に！】胃腸機能保護や回復に効果バツグン！春キャベツの「豆乳コールスローサラダ」

こちらでは、全て肉、卵、乳製品、小麦、白砂糖を使わないヴィーガン＆グルテンフリー料理を連載しています。美容や健康、環境のことが気になる方に積極的に食べて欲しい「からだと地球に優しいレシピ」を旬の野菜料理でご紹介。筆者は、【VeganGlutenfreeマンツーマンのオンライン専門学校YOKO】を主催する獣医師&栄養学講師であり、自身も3人子育てママ。医学と栄養のプロとして、手軽さと栄養を重視した「ヴィーガン＆グルテンフリー簡単レシピ」をご紹介します！

【そのイライラは胃腸疲れが原因かも】セルフチェック付き｜30秒で胃腸疲れを癒す足もみ

イライラする、体がだるい、疲れやすい、食欲がない、やる気が出ない…という人は胃腸が疲れているせいかもしれません。たった30秒でOKの足もみを続ければ、胃腸疲れや気分の落ち込みもすっきりします！

食べ過ぎた日はこれ試して！【胃のムカムカや不快感がスッキリ】消化を助ける押し上げのポーズ

楽しいイベントが続く年末年始が過ぎ、胃腸の疲れを感じやすい時期。今回の記事では胃のムカつきやもたれなど、不快感を和らげるヨガの「押し上げのポーズ」をご紹介します。どなたでも取り入れやすいやさしいポーズですので、なんだか胃が重たいという時に、ぜひ取り入れてみてください。

上にまっすぐ伸ばすだけ！【疲労や老廃物をリリース】緊張で硬くなりがちな背中がほぐれるエクサ

春が訪れているのを感じる一方で、季節の変わり目に身体の変化やだるさを感じてはいないでしょうか。四季がある日本だからこそ、季節の変わり目は、目に映る景色も変わり、気温や湿度も変わり、その中で生きている私達の身体も変わっていきます。春は身体を開きやすい季節ではありますが、寒さや新しい環境からストレスも感じやすく、背中にも凝りを感じやすくなります。身体に意識を向けてあげながら、心地よく伸びる背中ほぐしヨガをお伝えしていきます。

【1日の終わりのストレスリセットに】自律神経を整え、眼精疲労にも効く「ウサギのポーズ」

新しい出会いや仕事、環境が変わると、だんだんと疲れが溜まってきてしまいますね。ストレスを感じたら、少しでもリラックスする時間が必要です。今回は、1日のリセットに効果的なポーズをご紹介。