〈腰痛予防〉習慣として続けたい！腰椎・背筋・腹部に効かせる３つの腰痛予防エクササイズ

腰痛は日常生活の基本姿勢を意識することで予防することができます。何気なく立った時の姿勢、座り姿勢、テレビを見る時の姿勢…日頃の姿勢から見直していきましょう。

【マッサージに行ってもすぐにぶり返す腰痛に】自宅でできる腰痛予防｜キーワードは「お腹スイッチ」

腰痛は、肩こりに続いて身体のトラブル上位に入ってくるほど、多くの人を悩ませています。そんな不調を予防するためのポイントは「お腹の意識」。ぜひ「お腹スイッチ」の入れ方を知って、日頃の腰痛予防を習慣にしてみましょう。

身体が硬い人でもOK【腰痛・腰のだるさ・股関節の詰まり感に効く】タオルを使った骨盤調整ストレッチ

腰の張りやこわばり、腰痛は、骨盤の傾きがその原因のひとつとして考えられます。今回紹介するタオルを使ったストレッチは、腰の重だるさをスッキリさせるほか、腰痛予防や骨盤調整にも効果的。就寝前に深い呼吸と共に行えば、安眠効果も期待できますよ。

【背中の張りや腰痛を一気に解消！】座ってできる簡単骨盤調整エクササイズ

「背中がパンパンに張って疲れや痛みがなかなか取れない」「すぐにマッサージにいきたくなってしまう」そんなお悩みはありませんか。デスクワークが多く座っている時間が長かったり、育児で抱っこなどをしているとこのような腰痛に悩む方が多いです。背中がパンパンになる腰痛を解決する骨盤調整エクササイズを紹介します。

【ズボラさんにおすすめ！】簡単３ステップですっきり整った体に！寝たままでできる「骨盤調整」

ズボラさんにおすすめの寝たまま身体が整えられる夢の３ステップ骨盤調整をご紹介。身体が重くて動きたくない、腰痛に悩んでいる……そんな人にぴったりのエクササイズです。