〈背骨を反らすと首が痛い人〉意識すべきは胸椎！ガチガチ背中&胸筋を緩める簡単ストレッチ

ストレッチなどで背骨を反らす時、首の後ろが詰まっている感じがしたり、腰が痛くなったりしていませんか？そんな方に向けて、今回はガチガチ背中を簡単に緩めるストレッチをご紹介します。

アメリカ発の最新！【体を反らすと腰が痛くなりやすい人に】ヨガマット不要「胸椎をゆるめるエクサ」

股関節の詰まりが体に不調をもたらすことはご存知の人も多いはず。それと同じぐらい意識したいのが「胸椎の詰まり」。ヨガマットなしでもできる簡単エクササイズで、股関節と胸椎の詰まりを同時にケアする、アメリカ発の最新時短情報をお届けします。

【アメリカ発の人気エクサ】ズボラさん必見！一石三鳥「寝たままできる胸椎ストレッチ」

背中がスッキリする簡単エクササイズ「T-spineローテーション」を寝ながらおこなってみましょう。

【更年期の睡眠トラブルを解決】疲れを残さず翌朝すっきり「寝る前のほぐし」とナイトルーティン

更年期世代になると「なかなか寝付けない」「朝起きても疲れが取れない」と感じている人は多いのではないでしょうか。そんなお悩みにはヨガがおすすめ。就寝前にヨガを行うメリットや、安眠のために気を付けたいポイントをご紹介します。

【すーっと眠るための準備体操】上半身のガチガチを解消して疲れを手放す夜のチェアヨガポーズ3選

夜のヨガは体の緊張を取り除き、ゆるみながら呼吸をすることで心も落ち着くので、安眠対策としておすすめです。今回ご紹介する上半身にフォーカスしたチェアヨガのポーズで、一日の疲れを解消して気持ち良く眠れる準備をしてみませんか？