あぐらがつらい人はお尻がガチガチ？お尻をほぐして股関節の柔軟性を高める２ステップストレッチ

ヨガでおなじみのあぐらの姿勢。実は、股関節が硬くてあぐらがつらい…。そのせいでヨガを楽しめない…。そんな人が意外と多いようです。今回は、あぐらがつらい人におすすめのストレッチのご紹介です。股関節の硬さ、実はガチガチのお尻に原因があるかもしれませんよ！

椅子に座る時間が長い人は股関節が疲れ気味。今から始めたい、股関節を労わる習慣＆ストレッチのやり方

今回のテーマは、股関節周辺のストレッチ！ 「椅子に座る時間が長い人」は、股関節が屈曲してまわりの筋肉が緊張した状態が続きがちなので、ぜひ参考にしてみてください。

股関節とお尻が硬いと不調につながりやすい。股関節とお尻を伸ばしてほぐす壁を使った4の字ストレッチ

硬さを感じやすい股関節やお尻。その硬さがよくある不調やトラブルにつながっていることはご存知ですか？仰向けの楽な姿勢でできるストレッチで硬さをチェックしながら、柔軟性を少しずつつけて、不調の少ない体づくりにつなげていきましょう。

むくみをが流れて脚が軽くなる！股関節を深く曲げる股関節はめ込みエクサ

脚の付け根のつまり感やむくみの原因の1つに、股関節の周りの硬さや、骨の微妙なズレがあることがあります。股関節周りを動かし、正しい位置にはめ込むエクササイズで、「脚が軽くなった～！」を実感してみましょう！

【下半身が爆痩せ！】血行改善が鍵！股関節を動かし、むくみも脂肪も撃退「スリーエクササイズ」

一度贅肉がつくとなかなか痩せにくいのが下半身。そこで運動習慣がない人も無理なく続けられる下半身痩せピラティスを水野とも先生がレクチャーします。薄着の季節に間に合うように今から始めてみませんか。