ヒップアップしたいなら【筋トレよりもほぐし】ガチガチのお尻がふわふわ美尻に変わる「薪のポーズ」

体重は変わっていないのに年齢のせいか体のシルエットがぼんやりしてきた…。そんなメリハリ不足が気になっている人、多いのではないでしょうか？　ボディのたるみの重要な鍵を握るのは「お尻」。お尻を柔らかくすべき理由や、簡単ストレッチについてのお話です。

効果絶大！【壁を使ったヒップアップエクサ】お尻と太ももがキュッと引き締まる３分宅トレ

下半身の筋肉を鍛えると、健康面でも、見た目にもうれしい効果がたくさんあります！　そこで今回は、壁を使った下半身トレーニングをご紹介。難しい動きもないうえ、効かせたい部位へピンポイントでアプローチできるので、ぜひ試してみてくださいね。

【座りっぱなしの人はやってみて】カチコチのお尻をほぐして足先の冷えも改善する「お尻ストレッチ」

同じ姿勢が続くと肩こりや腰痛を引き起こしやすいものですが、同時に意外とこっているのが「お尻」なのです。あまり意識を向けていない場所かもしれませんが、お尻をほぐすと腰痛や股関節痛が緩和したり足先が温かくなったり嬉しい効果がたくさん！しっかりほぐしてヒップアップも目指しましょう。

〈ぷよ腹＆垂れ尻の人は歩き方に共通点〉弱った筋肉に◎お腹とお尻をまとめて引き締め！シーソーエクサ

寒さが残る季節、気が付くとセーターで隠れたお腹はぷよぷよ、お尻も垂れ気味に…。その原因は、もしかしたら歩き方にあるのかもしれません。いったいどんな歩き方がNGなのでしょうか？

テレビを見ながら楽トレ【四角い垂れ尻をまん丸に】後ろ姿年齢の引き下げがかなう「桃尻トレ」

普段見る機会の少ない自分の後ろ姿。四角く横に広がったピーマン尻になっていませんか？　年齢や出産のせいと諦めず、筋肉をしっかりと鍛えれば、キュッと引き上がった桃尻に。テレビを見ながらできるゴロゴロ尻トレで、まん丸ヒップを目指しましょう！