あなたの肩コリは【無意識の緊張】が原因？ガチガチ肩の緊張をゆるめるエクササイズ

首や肩のコリ・疲れは一体どこから来るのか、考えたことがありますか？姿勢が悪いから、デスクワークを長時間しているから、手元を見る作業が多いから……などさまざまな原因が考えられると思います。しかし、実はそれ以前に、知らないうちに首や肩に力が入ってしまい、緊張させた状態を続けていることが首肩コリを引き起こしていることをご存じでしょうか？首や肩の緊張は無意識であるがゆえに気がつかない人が多いのです。無意識に起こってしまう首や肩の緊張を、上手にゆるめるエクササイズをご紹介します。

【一発で体が温まる】冷房で冷えた体を温める&肩コリ緩和ストレッチ

いよいよ夏本番が近づいてきました。この時期気になることと言えば、冷房による冷えではないでしょうか。今回は、寒くなりがちなオフィスや電車などで冷えた体を温める簡単なストレッチをご紹介します。

「30秒で激変！」一瞬でフェイスラインが劇的にスッキリ【指で軽く抑えるだけの胸鎖乳突筋ほぐし】

首コリ肩コリだけでなく、お顔のたるみにも影響を与えてしまう胸鎖乳突筋という筋肉をご存知ですか？今回はどなたでも簡単に行えて、即効性が高くリラックス効果もある胸鎖乳突筋ストレッチをご紹介します。

【巻き肩さんはこれやって】すきま時間に座ったままできる「肩の位置が戻るチェアヨガ」

座ったままの姿勢が続く方、今この記事を読んでくださっている方、姿勢はどうでしょうか？そう言われると姿勢はピンと伸びてきますが、ついつい肩が内側に入って、背中も丸く、どんより姿勢になっていること、多いですよね。肩が内側に入ることで、首や肩、背中のコリを誘発してしまうことはもちろん、気持ちまでもコントロールされていることをご存じですか？今日は巻き肩さんにおすすめの、簡単チェアヨガをご紹介していきます。

巻き肩を改善して万年肩こりを根本改善！肩甲骨３ステップストレッチ

「いつも肩がこっている」「肩・首の疲れが取れない」そんな肩こり・首こりのお悩みを感じていませんか？温めたり、マッサージしたりと色々とやってみても変わらない、その理由は巻き肩にあるかもしれません。今日は肩・首こりの原因である巻き肩を改善する3ステップストレッチを紹介します。硬くなった肩を柔らかくするところから始め、無理なく肩を開きます。根本から肩こりを改善したい方におすすめです。