photo by Yuki Nakamura
【日本人女性の6割が悩んでいる「便秘」】腸が目覚めてお腹もスッキリ「立ったままツイスト」
みなさん日々のお通じは順調ですか? 毎朝お通じがあると身体だけでなく気持ちもすっきりして、1日を心地よくスタートできますよね。反対に、不要なものがずっとお腹に溜まっている状態というのは、快適とはいえません。今回は、ヨガでサポートできる便秘解消ストレッチをお伝えしていきます。
【これだけで毎朝お通じスッキリ】30秒でOK!慢性的な便秘の解消に効果的な「朝の足もみ」
便秘でお悩みの方は必見です!毎朝たった30秒、便秘解消に効果的な足もみをご紹介します。
ゴロリと寝転ぶだけ【筋力も柔軟性もいらない】ガスが溜まったお腹や便秘の解消「ガス抜きのポーズ」
お腹の張りやガスが溜まっている感じが続いたり、便秘がちな方はいませんか?そんな方に向けて今回はヨガの寝転んだポーズを応用した、寝転ぶだけでお腹の調子が整うエクササイズをご紹介します。
【ガス溜まり・便秘解消とお腹痩せを同時に】ひじと膝をタッチするだけ!椅子に座ってできる簡単エクサ
便秘がちでお腹がぽっこり…。お腹痩せしたいけど、腹筋運動が苦手…。今回はそんなあなたにおすすめ!椅子に座ったままできるエクササイズのご紹介です。上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋を働かせて、ひじと膝をタッチするだけ。簡単な動きですが、しっかりお腹に効かせることができますよ!
毎日2分でスッキリ【寝たまま10回脚を揺らすだけ】便秘が自然に解消する「ねじりエクサ」
便秘がちでぽっこりお腹が解消されないという人におすすめ。寝ながらできて便秘解消に効く簡単エクササイズを行ってみましょう。
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン!?摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
鶏肉をよく食べる人は寿命が短い?!伊大規模研究が鶏肉の意外なリスクを示唆|食べるときの注意点とは
妊娠中にアボカドを食べると赤ちゃんの食物アレルギーリスクが43%低下?!最新研究が示す驚きの効果
【体が硬い人むけ】硬くなってしまった全身の筋肉を無理なくほぐして体の不調を和らげる簡単ストレッチ