〈ぷよ腹＆垂れ尻の人は歩き方に共通点〉弱った筋肉に◎お腹とお尻をまとめて引き締め！シーソーエクサ

寒さが残る季節、気が付くとセーターで隠れたお腹はぷよぷよ、お尻も垂れ気味に…。その原因は、もしかしたら歩き方にあるのかもしれません。いったいどんな歩き方がNGなのでしょうか？

股関節が硬い人は「お尻の深層筋」も硬い！膝を左右に倒すだけでお尻の奥までゆるめる簡単ストレッチ

ストレッチをしているのに股関節の動きが悪い…。股関節がつまった感じがする…。今回は、股関節の悩みを解消するストレッチのご紹介です。座ったまま膝を左右に倒すだけ！動きは簡単ですが、お尻の深層筋（深層外旋六筋）まで届くストレッチです。

股関節や内ももの硬さが気になる人でも気持ち良く伸ばせる開脚前屈【壁を使う＆立位だからやりやすい】

開脚前屈は、座位でも立位でも、体が硬いからと苦手意識を持つ人が多いかもしれませんが、壁を使って立位で行うとやりやすくなります。体に無理な負担をかけずに、少しずつ硬さを解消するやり方で、痛みではなく気持ちの良い伸びを感じてみましょう。

更年期世代に多い【靴下の痕が消えない問題】 脚のむくみを解消するたった５分の「内もも」ほぐし

若い頃はすぐに消えていた靴下の痕、年々消えにくくなっていませんか？　それは体の冷えやむくみが原因。そんなむくみを解消するために注目したい筋肉が、太ももの内側にある「内転筋群」。硬くなった内ももの筋肉をほぐして、むくみのないスッキリ脚を目指しましょう！

〈実録ダイエット〉面倒くさがりの私が実際に続けられた！寝たまま◎太ももマイナス3cmトレーニング

今回はズボラな私でも続けられた内もも痩せトレーニング方法をご紹介します！