【寝つきが悪い・眠りが浅い人必見】眠る１分前の魔法！熟睡できる頭のツボ押し３選

「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「ぐっすり眠れた気がしない」など、不眠に悩む方が年々増えています。その原因は様々ですが、日常生活で常に触れているデジタルの影響も大きいとされています。眠る前のデジタルデトックスに合わせて、睡眠の質を高めてくれるセルフケアを取り入れて健康的な眠りを目指したいですね。今日は眠る直前におすすめの『頭のツボ押し３つ』をご紹介します＾＾

【1分の脳疲労ケア】「なんとなく体や頭が重い…」をすっきりさせるツボ押し＆上半身ストレッチ

頭がなんとなくモヤモヤしていたり重たい感じがあるという方は脳の疲労が溜まっているのが原因かもしれません。今回ご紹介するエクササイズで頭頂のツボを刺激し、上半身のめぐりを促していきましょう！

ガチガチ肩をゆるめ、深い呼吸と共に【脳疲労】を和らげる「身体と脳を休めるおやすみヨガ」

たくさんのタスクを抱えて生活する現代人は脳を休める暇がなく、スマートフォンを手放せない情報過多な状態も脳疲労に拍車をかけています。夜になって脳をリセットできないと眠れない、疲れが取れないなど様々な弊害が出てきます。そこで今回は、就寝前に身体と脳をリラックスさせて快眠に導く「おやすみヨガ」を美都くらら先生が紹介します。一日の終わりにがんばった自分を労わる時間を作るように心掛けて。

【慢性疲労の改善】疲れが取れない人は頭皮がガチガチ？今すぐできる！ヘッドマッサージ３つの基本テク

パソコンやスマホで酷使される目、座りっぱなしでガチガチの体、寝ても休まらない脳、慢性的な疲労を感じている人もいるでしょう。美容院やマッサージに行った時に、「頭皮が硬い。」と言われた経験はありませんか？今回は、自分でできる疲労回復法のひとつ、ヘッドマッサージの基本テクニックを伝授！ガチガチ頭皮は、セルフマッサージで改善しましょう。

【アンチエイジングではなくスローエイジング】更年期女性の髪と頭皮を健康にするヘッドマッサージ

40歳を過ぎて鏡に映る自分の姿を見ると、白髪・抜け毛・髪が細くなる・コシやハリが無くなってくる…こんなことが気になり始めます。これは、年齢とともに減少してくる女性ホルモンの分泌が関わっているから。自分の年齢を柔らかい気持ちで受け止めて、年齢に抗うのではなく、自分の体の応援をするためにできるセルフヘッドマッサージをご紹介します。