バッキバキの背中が30秒でほぐれる【魔法のほぐし技】誰でもできる「背中の張り解消ストレッチ」

長時間の仕事や、家事、育児などで、背中がバキバキになっている時、すぐに解消したいですよね。今回はバキバキ背中や重い肩がすっと軽くなる１ポーズをご紹介。姿勢もよくなって気持ちもリフレッシュできますよ。

バキバキ背中や呼吸のしにくさを改善！【肋骨を抱えて左右に揺れるだけ】柔らか肋骨ストレッチ

「肩こり、背中のこりが酷すぎて、いつの間にか呼吸が浅くなっている」こんなお悩みを感じていませんか？もしかしたら、肩や背中のこりが慢性化して呼吸のしにくさに気づいていない方もいらっしゃるかもしれません。そこで今日はバキバキに硬くなった背中をゆるめ、深い呼吸へ導くストレッチをご紹介します。左右に揺れるだけでみるみる呼吸がしやすくなります。一緒にやっていきましょう。

【背中がラクになるほぐし方】バキバキ背中に効く！たった2ポーズでOK「広背筋ゆるほぐし」

運動不足や姿勢の悪さで、気付いたらバキバキに張っていて痛みを伴うこともある背中。背中がこる原因を知りながら、背中の大きな筋肉である広背筋をほぐすストレッチを行いましょう。

「気持ちいい〜！」バキバキ背中＆重だる腰が軽くなる！クッションを使ったチャイルドポーズストレッチ

座りっぱなしの後、立ちっぱなしの後に感じる、背中や腰の重だるさや圧迫感、どのように解消していますか？今回ご紹介するのは、ヨガのチャイルドポーズをアレンジしたストレッチです。通常のチャイルポーズが苦手な人だけでなく、問題なくできる人も、凝り固まった部分をしっかり伸ばせるのでおすすめです！

バキバキ背中は腰痛の原因？カチコチになった背中&お尻ほぐしストレッチ【半分の魚のポーズ】

腰痛の原因は腰の疲れだけではなく、背中やお尻の硬さが原因のケースもあります。腰痛＝腰のケアと決めつけず他のパーツもケアしながら腰痛解消・腰痛予防をしていきましょう。今回は体が硬い人近運動不足気味の人でも安心してできるストレッチをご紹介します。