前屈苦手な方は試してみて！筋肉の【センサー】を活用して柔軟性UP「壁を使ったもも裏ストレッチ」

身体が硬いと感じている方こそ知って頂きたい！私たちの筋肉内にある「センサー」についてと、このセンサーを上手に活用する「もも裏を効率よく伸ばす」やり方をご紹介します。

【身体が硬い方必見】変化にびっくり！前屈がスッと深まり、骨盤も整う「お尻＆太ももストレッチ」

脚を伸ばした状態で上半身を前に倒す長座前屈。ストレッチの代表格とも言える動きですが、苦手意識を持っている方も多いのではないでしょうか。けれどもコツを掴み、必要な筋肉をほぐす＆ストレッチすることで前屈がスッと深まる可能性は大です。今回の記事は前屈を深めるメリットと合わせ、その方法をご紹介していきます。ぜひ身体の変化を感じてみましょう！

【１日５分で柔軟性アップ】ガチガチに体が硬い人が最短で前屈が得意になる！効果バツグン練習法

私自身が非常に体の硬いところからヨガをスタートしました。「あの頃の自分にアドバイスするとしたら？」「もし1日5分だけ時間をとるとしたら何をすればよい？」と、できるだけ効果的に、できるだけ最短で前屈が得意になるように、今回の一連の流れを考えてみました。ぜひお試しください！

【体が硬い人にやってほしい】手の位置を変えるだけ！無理をしない開脚前屈と効果アップのポイント

体の硬さが気になる人にとって、開脚前屈は抵抗を感じるポーズかもしれません。体が硬いからこそ試してほしい、手の位置を変えた開脚前屈のやり方と、大きく脚を開いたりベターっと上半身を倒さなくても、ストレッチ効果を得られるポイントをご紹介します。

【体が硬いは目の酷使が原因かも】運動苦手な人でも簡単！体を柔らかくするための眼球ストレッチ

体を柔らかくするために、ストレッチや運動を頑張っている人も多いと思います。今回はちょっと違った角度から着目。日常生活でPCやスマホをを見ている時間が長くありませんか？　あなたの体が硬い原因、もしかすると「目を酷使しすぎている」せいかもしれません。