筋トレもマッサージも不要！【体をゆらすだけで肩こり解消】知っておきたい僧帽筋ストレッチ

寒くて体が縮こまっていたり、重いコートやジャケットを着たり…。体の緊張が続くと肩や背中がこってきますよね。放っておくと頭痛にもつながりかねません。今回ご紹介するのは、肩や背中が楽になるための「僧帽筋」ストレッチです。やることはなんと「ゆらすだけ」!?

リュックやバッグを背負うと肩がこる人必見【すぐ軽くなる】肩こり解消斜め背伸びストレッチ

多くの方がバッグを片側に持っていて肩がだるくなったことがあるのではないでしょうか。片側重心が良くないからとリュックにしてみても、やはり肩こりの原因になってしまいます。そこで今回は簡単にできる肩こり解消ストレッチをご紹介します。

【肩をまわすだけ】首こり肩こりでお悩みの方必見「僧帽筋」のこりをほぐす簡単ストレッチ

首こり、肩こりにお悩みの人。実は頭は体重の10％もの重さがあるってご存知ですか？ 頭を支えながら家事やお仕事などの作業をし続けることは、肩や首にとってとても負担がかかることなのです。そんなつらい首こり肩こりの原因の1つとなるのが「僧帽筋」のこり。気分もリフレッシュできる肩こり・首こり解消エクササイズをお伝えします。

【ベットの上で寝たまま簡単】「僧帽筋」に効かせる！ガチガチ肩こりがスッと軽くなるヨガポーズ２選

つらい肩こり、その原因は様々ありますが、その原因の1つは肩の筋肉の血行不良です。血行を良くするためにも肩をこまめに動かすことはとても大切です。今回は習慣にもしやすい寝たまま肩を動かせるヨガポーズを2つご紹介します。

【交差した手がポイント】カチカチの首・肩・背中を一気に解消！僧帽筋＆菱形筋をほぐす１分ストレッチ

首・肩・背中が知らず知らずのうちにガチガチになる前にやっておきたいストレッチ。座ったときの習慣の一つにしてみませんか？トイレに座ったときでもできます。