その落ち込み【寒暖差疲労】かも？自律神経を整えてストレスや不安感を改善する「背骨ほぐしヨガ」

朝起きても疲れが残っていたり、体力が丸一日持たなかったり…。そんな不調を感じていませんか？　身体が疲れやすいと、それがストレスになり不安感に繋がることも。秋に多い不調を解消して、１日を快適に過ごすための「背骨ほぐしヨガ」をご紹介します。

季節の変わり目に要注意！自律神経のバランスを乱す「寒暖差疲労」とは

少しずつ温かくなりましたが、春は寒暖差の激しい季節です。昼間と夜の温度差が大きかったり、強い風が吹き、実際の気温より寒く感じたりすることも。そのような気温の変化は私たちの身体だけでなく心にもいろいろな影響を与えると言われています。室内と屋外の温度差や、季節の変わり目の気温の差が引き起こす「寒暖差疲労」という言葉をご存知ですか？最近疲れやすいと感じることはありませんか？もしかしたらその疲れは寒暖差が原因かもしれません。気温や気圧の変化に振り回されないように、身体の中で起きていることを理解し、ちゃんとケアしてあげましょう。

【自律神経も整う】寒さでバキバキになった背中を緩める！背中ほぐし3ステップエクササイズ

寒くなってくると体をかがめる姿勢が増えたり、寒さで背中にも力が入りやすくなり背中がテッパンのようにバキバキに硬くなると感じる方はいませんか？冷凍されたお肉のようにガチガチになった背中の筋肉はすぐにほぐすことはできません。ガチガチになる前に少しずつ動かして、柔らかく筋肉を緩めておきましょう。

【背骨の詰まりをじんわりほぐす】緊張からくるガチガチ背中や腰のコリを解消する「陰ヨガストレッチ」

背中のコリや緊張、感じていませんか？背中の中心にある背骨は内臓や神経といった大切な器官を守り、姿勢を保つために常にはたらいてる筋肉達がたくさん連なっています。背中が緊張して背骨がこわばっている状態がつづくと血の巡りの悪さだけでなく自律神経の乱れを引き起こす一因にも。背骨をケアするうえで重要なポイントはリラックス！じっくりと時間をかけて身体の奥の詰まりを解消する陰ヨガポーズで身体と心の休息タイムを過ごしましょう。

自律神経を整える！【バキバキ背中解消】椅子に座ったままできる背中ほぐし

背中のこわばりやバキバキ感がある、季節の変わり目や寒暖差で体調がイマイチ…そんな人は自律神経の乱れが原因かもしれません。今回は背骨をしっかり動かして背中の筋肉全体をほぐし、自律神経バランスが整いやすくなるストレッチをご紹介します。