外反母趾の原因は〇〇を動かさない生活？ 歪みを改善する「踏みしめ」ヨガポーズ２つ

運動はしているものの、足指が動かせていない人が増えているとか。外反母趾の原因は、実は、足指の運動不足による歪みが招いているそう。 人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生に教わる「踏みしめポーズ」で、足指を強化し歪みを整えましょう。

むくんだ足が軽くなる！詰まりやすい膝裏のリンパをごっそり流す方法

膝裏はリンパの流れが滞りやすい場所。ここの流れをよくして、下半身にたまりがちな老廃物をごっそり流しましょう！　冷えやむくみの解消にもつながります。簡単なので、ヨガの前はもちろん、寝る前などに行うのもおすすめです。

後屈が苦手な人は腹筋が硬い？「伸び脱力」でお腹をゆるめよう

ポーズの「できない」と向き合うことは、ビギナーから抜け出しステップアップするための必須事項。TTの指導経験を積んだ、体の使い方を熟知したティーチャーが、苦手を克服するヒントをご紹介！今回は苦手という人が多い後屈のポーズを深めるためのストレッチを教わります。

巻き肩矯正ストレッチ｜体の歪みは巻き肩が原因？

デスクワークの人に多い巻き肩は、姿勢の崩れや体軸の歪みを引き起こします。肩回りを大きく動かすストレッチで硬くなった肩の筋肉をほぐしましょう。姿勢が整うことで強い体軸がもたらされ、ヨガも圧倒的に上達しますよ。ポイントは肩の位置を変えずに行うこと。位置を変えてしまうと、適切にストレッチがかからず効果が半減してしまいます。パーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。