Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
内もも＆お尻を同時に鍛える！強い下半身を作る片足立ちトレーニング
ヨガのバランスポーズが苦手な人必見。体幹を鍛えることも大事ですが、あわせて内ももや臀筋が鍛えられていないと、軸のない体に。ブレない下半身を作るトレーニングを、ミス・ユニバース・ジャパンを指導したパーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。
胸と腿のこわばりを解消する2つのワーク｜アップドッグ上達のためのメソッド
簡単に見えて、意外と柔軟性を要求されるアップドッグ。背中の柔らかさはもちろんのこと、胸の開きやすさやストレッチされた安定性のある腿がポイントになります。胸と腿のこわばりを解消してくれるワークを、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。
磯山さやかさんがトライ｜「体が重くてふらつく」ぽっちゃりさん向け「ワシのポーズ」のコツ
集中力をアップさせたり、足のむくみ解消にも効果があるワシのポーズ。ぽっちゃりさんの場合、体が重くてふらついてしまい、全然キープできない人もいるのでは？このポーズを深めるためのコツを、人気ヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教えてもらいました。トライするのは、可愛すぎるぽっちゃり女子代表・磯山さやかさん！
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
ビタミンE不足を防ぐ！朝、おにぎりに入れたい意外な具材とは？管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
血糖値スパイクを防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説
【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」
