Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
内もも＆お尻を同時に鍛える！強い下半身を作る片足立ちトレーニング
ヨガのバランスポーズが苦手な人必見。体幹を鍛えることも大事ですが、あわせて内ももや臀筋が鍛えられていないと、軸のない体に。ブレない下半身を作るトレーニングを、ミス・ユニバース・ジャパンを指導したパーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。
胸と腿のこわばりを解消する2つのワーク｜アップドッグ上達のためのメソッド
簡単に見えて、意外と柔軟性を要求されるアップドッグ。背中の柔らかさはもちろんのこと、胸の開きやすさやストレッチされた安定性のある腿がポイントになります。胸と腿のこわばりを解消してくれるワークを、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。
磯山さやかさんがトライ｜「体が重くてふらつく」ぽっちゃりさん向け「ワシのポーズ」のコツ
集中力をアップさせたり、足のむくみ解消にも効果があるワシのポーズ。ぽっちゃりさんの場合、体が重くてふらついてしまい、全然キープできない人もいるのでは？このポーズを深めるためのコツを、人気ヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教えてもらいました。トライするのは、可愛すぎるぽっちゃり女子代表・磯山さやかさん！
膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい！ 気をつけたい症状とは？専門医に聞く
鶏肉をよく食べる人は寿命が短い？！伊大規模研究が鶏肉の意外なリスクを示唆｜食べるときの注意点とは
「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン！？摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
NHKドラマでも話題！30代～60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意！専門医に聞く
