内もも＆お尻を同時に鍛える！強い下半身を作る片足立ちトレーニング
ヨガのバランスポーズが苦手な人必見。体幹を鍛えることも大事ですが、あわせて内ももや臀筋が鍛えられていないと、軸のない体に。ブレない下半身を作るトレーニングを、ミス・ユニバース・ジャパンを指導したパーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。
胸と腿のこわばりを解消する2つのワーク｜アップドッグ上達のためのメソッド
簡単に見えて、意外と柔軟性を要求されるアップドッグ。背中の柔らかさはもちろんのこと、胸の開きやすさやストレッチされた安定性のある腿がポイントになります。胸と腿のこわばりを解消してくれるワークを、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。
磯山さやかさんがトライ｜「体が重くてふらつく」ぽっちゃりさん向け「ワシのポーズ」のコツ
集中力をアップさせたり、足のむくみ解消にも効果があるワシのポーズ。ぽっちゃりさんの場合、体が重くてふらついてしまい、全然キープできない人もいるのでは？このポーズを深めるためのコツを、人気ヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教えてもらいました。トライするのは、可愛すぎるぽっちゃり女子代表・磯山さやかさん！
さくらんぼは1日何個まで？食べ過ぎるとどうなる？管理栄養士が解説
朝、ゆで卵を単品で食べない方がいい人の特徴3つ｜管理栄養士が解説
朝の「トースト」にのせるだけ！肌老化対策におすすめの食べ物4選｜管理栄養士が解説
たった１ポーズ【夏に間に合う緊急ダイエット】内ももとお腹をまとめて引き締める「続けられるストレッチ」
【スイカ】熱中症対策や水分補給だけではなかった！心臓病リスクを下げる可能性があることが研究で明らかに
