鏡をチェック！私の背中こんなに丸まってた!?【見た目年齢も上げる猫背を改善】寝たまま腸腰筋トレ

ふとした時に肩や背中が丸まっているのに気づくことありませんか？　その猫背は「反り腰」が原因かもしれません。腰が正常なポジションよりも反った状態ではいくら胸を開こうとしても、根本的に猫背を解消することはできません。姿勢の崩れが気になる人はぜひ、今回ご紹介するトレーニングを試してみてくださいね。

【冬の丸まった背中に警告！】背筋の伸びた美姿勢を維持するための「体幹強化ヨガポーズ」

寒い冬は、ついつい背中が丸まって猫背になったり、動作が鈍くなったりと、のびのび身体を動かす機会が減りがちに。猫背、冷え、むくみなど、冬のお悩みを解決すなら、土台である下半身や骨盤周りの筋肉を意識して使って体幹を強化するのがおすすめです。

首こり、肩こり、むくみなど不調の原因「座りっぱなし」時間が長い人が行うべき下半身エクササイズ

一日中デスクワークで身体を動かすことが少ない方は、下半身の筋力が衰え猫背姿勢になりやすい傾向があります。今回は長時間のデスクワークで身体を動かすことがないまま一日を終えてしまう方向け、猫背解消のためのエクササイズをご紹介します。

【肩こりにすぐ効くよく効く】簡単ワンポーズで肩甲骨をまんべんなく刺激！カチコチ肩回りのストレッチ

悩みのつきない肩こり。その原因は様々ですが、肩甲骨が同じ方向にしか動いていないことは大きな原因のひとつで、猫背の人はその傾向があるかもしれません。肩甲骨をあらゆる方向に動かせるひとつのヨガポーズで、カチコチになった筋肉をストレッチして肩こりを解消、予防する方法をご紹介します。

猫背対策は実は〈もも裏と坐骨〉から始まる！大腰筋をゆるめて美姿勢、美脚になる大腰筋ストレッチ

いよいよ冬本番。寒い日には、ついつい背中がまるまって縮こまるような姿勢になりがちに。不良姿勢が続くと、身体の表層に近い部分がその形に固まってしまい、姿勢をよくしようとしてもその形に戻ろうとしていまいます。日々のセルフケアで身体をゆるめていきましょう。