【前屈が苦手な人が知らない真実】柔軟性じゃなく「緊張」？無理なく前屈が深まる「脱力練習法」

前屈が苦手な人は多いと思います。そんな苦手な動きに対して、ご自身の心身がどう反応しているか知っていますか？それは"緊張"です。緊張すると身体は思い通りに動いてくれなくなるのです。今回は体が硬いと思い込んでいる人、つい力んでしまいがちな人に、意識的に「脱力する」方法を紹介します。

【前屈がやりづらい人必見】もも裏以外に硬い場所とは？注目すべき部位と簡単ストレッチ法

体が硬くて前屈に苦手意識を持つ人は多いかもしれません。前屈ができるようになるためには太ももの裏の柔軟性を高めるだけではなく、それ以外の体の動きや柔軟性を向上させることもポイントです。今回は前屈をやりやすくするための、太ももの裏以外の場所のストレッチをご紹介します。

今すぐ試したくなる！【前屈が深まるアイデア】体を柔らかくするための全身のパーツの取り扱い方

私たちの体はプラモデルのようにパーツを繋ぎ合わせてできているのではなく、膨大な細胞や組織の集合体からなっています。柔軟性を高め前屈を深めるための練習はたくさんありますが、今回は一歩引いた位置から考えていきましょう。「体は繋がっているんだな」と感じながらトライしてみてください。

【知るだけで変わる】前屈が苦手な人は試してみて！股関節をスムーズに動かすための思い込み解消法

ケガをしたわけでもないのに体のどこかが慢性的に痛い、もっとスムーズに体を動かしたいのに思うように動かないといった、原因がはっきりしない体の「負」は、体や動作に関する何かしらの思い込みに関係していることが多いです。そこで、緊張と効率的な体の使い方の関係性を探究するアレクサンダーテクニークの実践者が、思い込みが体にどう影響するのかを解剖学的な視点を交えて考察。思考だけで体の使い方を変える、お得な方法を提案します。16回目のテーマは「前屈ができない」です。

【立ったまま前屈するだけ】力みやすい人におすすめ！自分の体の重さを使った全身ストレッチ

「余分な力を抜いて！」ヨガやストレッチのクラスで、よくこんな言葉を耳にしませんか？でも、実際には、力を抜くことや筋肉の緊張を解くことは、意外と難しいものです。今回は、上手に力を抜くことができず、つい力んでしまう人におすすめのストレッチをご紹介します。立ったままで前屈をするだけ！どこでも簡単にできますよ。