【体が硬い人向けの股関節ストレッチ】下半身の冷えとむくみをとる初心者のための「トカゲのポーズ」

寒くなってきて、下半身の冷えやむくみが気になってきた人もいると思います。そこでおすすめなのが股関節まわりの筋肉を動かして、冷えやむくみを緩和するストレッチ。こちらの記事では、股関節まわりの筋肉を効率よくストレッチできる「トカゲのポーズ」を、体が硬い人向けにアレンジしたバージョンでご紹介します。

運動不足の40〜50代必見！股関節のつまり感やこわばりに◎【簡単15秒】股関節ほぐし

今年は暖冬傾向と言われていますが、日々寒さが増してきていますね。寒くなると起きやすいことと言えば、体のこわばりや詰まり感。さて、皆さんの股関節の調子はどうでしょうか。

「長時間座ったあとコレやって！」股関節の詰まりをとってぽっこりお腹を改善する腸腰筋ストレッチ

ぽっこりお腹の改善にはお腹のインナーマッスルを鍛える事が大切ですが、1日座ってる時間が長い人に起こりがちな股関節の詰まりや太ももの硬さがお腹を支えるのに大切なインナーマッスルの強化の邪魔をしてしまってお尻が垂れる原因になっていることも？！長時間座った後やお腹のインナーマッスルを鍛える前に行うと効果の上がる腸腰筋＆大腿四頭筋ストレッチのご紹介です。

【脚の付け根の違和感を解消】寝ながら簡単！脚がスッキリ軽くなる「股関節の詰まり解放エクサ」

動いていてふと気になる「股関節の詰まり」。時には痛みを伴うものもあるため、運動のしずらさだけでなく、「今後きちんと足を動かせるのか？」など不安を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？本日はそれを予防・解消できる簡単な運動を紹介いたします。

【夜になると脚がむくむのはなぜ？】脚がスーッと軽くなる！寝ながらできるふくらはぎ＆股関節ほぐし

「夜になると脚がむくむ…」「なんだか下半身が重だるい」就寝前に感じやすいこのお悩み改善のカギは、ふくらはぎや股関節周辺をケアすること。今回は身体が硬い方でもお試しいただきやすいタオルを使ったストレッチをご紹介します。ゆったりと呼吸をしながら行うことで自律神経が整い、ストレスや疲労改善、安眠効果なども期待できますよ。脚のむくみを感じやすい妊婦さんにもおすすめです。