【座りっぱなしからくる腰痛】は股関節＆お尻を伸ばして！カチコチのお尻＆股関節まわり簡単ストレッチ

座りっぱなしで腰が重だるくなったり、痛みや違和感があるときにおすすめの、股関節とお尻のストレッチをご紹介します。疲れてストレッチをするのが面倒に感じるときでも、寝たままで楽にできるのでぜひ試してみてください。

【体がほぐれて仕事がはかどる】座りっぱなし生活のメンテナンスに「これだけやればOKなチェアヨガ」

デスクワーカーさんに多いお悩みと言えば、肩こりや腰痛、股関節の痛みや張りなどが考えられます。今回はそんな症状をやわらげるためにおすすめの、オフィスでも家庭でも取り入れやすいチェアヨガをご紹介。心身がリフレッシュして身体も楽になりますので、ぜひお試しください。

「座りっぱなし生活」の不調を救う快適ポーズ【これだけで全身整う】ねじって開くだけの簡単ストレッチ

デスクワークなど同じ姿勢で過ごす時間が長く続くと、なんだか息が詰まった感じになったり、溜め息が出たり、肩が重く感じたり……そんなことありませんか？　パソコン作業やスマホチェクなど、集中して作業している時はどうしても身体が前のめりになって、呼吸も浅くなりがちです。そんな時にアプローチしたいのが「胸まわり」。ほぐすだけでたくさんの効果が期待できます。

【椅子に座ったままできる股関節ほぐし】ガチガチ股関節が柔らかくなる「チェアストレッチ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。

腰痛改善に膝を揺らすだけ！【簡単1分】腰痛の原因・カチコチに硬いお尻をほぐすゆらゆらストレッチ

暑い夏は動くのが億劫になり、涼しい部屋で一日中座って過ごしてはいませんか？長時間同じ姿勢でいたり座りっぱなしの状態は腰痛の原因や痛みを悪化させる原因になってしまいます。今回はそんな時にぜひやっていただきたい簡単ストレッチをご紹介します。