【ガチガチ背中を根本から撃退！】背中のコリの原因は多裂筋！？効果抜群セルフストレッチ

「なんだか最近背中がコッている」「ガチガチでしんどい」「マッサージに行くけどよくならない」一度は経験があるのではないでしょうか？背中のコリを根本的に解決するために、原因を知り対処していきましょう。

【ガチガチ背中】上に伸びるだけじゃダメ！すきま時間にできる背中のコリ解消3方向ストレッチ

起床時やデスクワーク後に、思いっきり伸びをしたくなりますよね？そこにもうひと動作加えると、更に心地良く伸びを深められますよ。

最近疲れやすい…それ【背中のこり】が原因かも？40・50代の全身不調に効く「簡単背中ほぐし」

「背中をほぐす」というと、あまりイメージがわきにくいかもしれませんが、実はメリットがたくさん！　特にストレスを抱えやすい人や疲れが取れにくい人にこそ試してもらいたい、簡単ストレッチをご紹介します。

【肩こり・猫背を同時に解消】椅子に座って肩甲骨まわりを気持ちよくほぐす「背中と胸のストレッチ」

ヨガのウオームアップで行うことも多い、肩甲骨まわりのストレッチ。背中や肩まわりの筋肉の緊張がほどけるので、肩こり解消にも効果的です。今回は、更に胸を開くストレッチも加えて、肩こりの原因の一つ、猫背改善も同時に目指します！椅子に座ったまま、隙間時間にさくっとできる手軽なストレッチです。

これって年のせい！？【朝起きたら背中と首がガチガチ…】体も頭もすっきり目覚める朝ストレッチ

たっぷり寝たはずなのに、朝布団から出た瞬間気づく「ガチガチ背中と首」。理由は生活リズムの乱れや、外気温の寒さ、年齢によるものなどさまざまです。「いつもの調子が出ない……」。そんな時こそ深い呼吸と簡単な全身ストレッチで、不調を吹き飛ばしましょう！