【天候からくるダル重、頭痛、めまいを改善】筆者も試して効果を実感！耳のくるくるマッサージ

湿気たっぷりの暑苦しい季節に入り、身体の重だるさを感じていたり、なんとなくやる気が湧かなかったり。また低気圧によって頭痛やめまいを感じているという方も多いかもしれません。筆者もなんとなく気分が優れない日や頭痛を感じる日があります。でもそんな時に助けてくれるのがヨガや耳のマッサージ！ヨガをやっていて良かったなと感じる今日この頃です。今回は、そんなお天気不調を改善に導く耳のくるくるマッサージをご紹介します。

【寝ながらたった1分揺らすだけ】むくみが取れて脚が軽くなる！超絶カンタンな筋膜リリース

脚が疲れてダル重（だるい＋重たい）。ヨガやストレッチをした方がいいのはわかってるけど、動くのもいや・・・！という方は、寝たまま揺れるだけの筋膜リリースで、疲れを流しましょう。筋肉疲労は放置しておくと、むくみや脚が太くなる原因にもつながります。その日の疲れはその日のうちに！

【寝不足の朝に！】ダル重から活動モードにスイッチを変える呼吸法＆ストレッチ

よく眠れなかった日の朝。頭はぼんやり体はダル重でなかなかスイッチが入らないけれど、やらなくてはいけないことがたくさん…。「少しでも早く、シャキッとしたい！」こんなときは、どうすればいいのでしょうか？

【ずっと家にいた日に】運動不足の体がほぐれて軽くなる！簡単ヨガポーズ

連日の猛暑、なかなか外で運動できないかたも多いでしょう。冷房の効いた部屋で過ごすことは気持ちいいですが、体がダル重かったりしますよね。そう感じたときにぜひやってほしい、スッキリポーズをご紹介。

【朝起きてすぐは意外と体がこっている】起床後のガチガチ筋肉をほぐす最高に気持ちいいストレッチ２つ

起床後や、デスクワーク終了後。同じ姿勢が長時間続いたあとの体は、筋肉が動かされずにいたことから、ガチガチに凝り固まってしまっています。 「シャキッとしなくては」と思っても、ずっしりとたダル重さや疲労感が何倍にも感じられてしんどいですよね。 そんなガチガチ・ゴリゴリに凝り固まった体を気持ちよーく伸ばしたいときは……？