【効くのに負担が少ない】ぽっこりお腹に10回で効く！仰向けでできる下腹部引き締め腹筋エクサ

お腹のぽっこりを凹ませたいけど、仰向けで、上半身を起こす動きは、首が痛くなったり、脚が浮いちゃって体が起こせなかったり・・・全然腹筋に効かせられない！とお悩みの方。仰向けのままできる腹筋にトライしてみませんか？

誰でもできる！股関節がみるみる柔らかくなる仰向け運動【全身のめぐりを上げるための股関節ほぐし】

急に寒くなり身体が追いつかない、と感じている人もいると思います。今回はご紹介するのは寝ながら股関節をほぐすストレッチ。股関節の可動域を広げて血流をよくすれば、冷え対策にもつながります。

股関節のつまり感を解消！【無理に開かない＆痛くない】股関節柔軟性アップストレッチ

股関節の硬さや動きの悪さを感じてませんか？股関節につまりを感じていると体の不調につながるので、股関節はなめらかに動くようにしておきたい部分です。股関節の動きと聞くと開脚を想像するかもしれませんが、それ以外の動きでも柔軟性はアップします。今回ご紹介するストレッチでつまり感を解消していきましょう。

ガチガチ股関節がスルスル動くように【寝る前２ポーズだけ】股関節周りをやさしくほぐすストレッチ

「股関節が硬い」と感じている方は多いのではないでしょうか。ご自身の身体の柔軟性に自信がないと、ストレッチを行う事さえ億劫になりますよね。今回の記事ではクッションで身体をサポートすることでどなたでもチャレンジしやすいヨガポーズをご紹介。股関節がほぐれる・安眠・リラックスなど様々な効果が期待できますので、お気軽に試してみてくださいね。

ねじるだけ！【キツくないのにくびれができる】腹斜筋を鍛えて腰肉をごっそり落とす「くびれ復活トレ」

年末年始はごちそうざんまい、運動もご無沙汰。気づけばパンツやスカートがきつくなっていた…というあなた。実はウエスト周りはハードな腹筋運動をしなくてもすっきりさせることができるんです！ たるんだお腹を引き締めてくびれを作るポイントとたった一つの動きをお伝えしますので、ぜひ実践してみてくださいね。