下半身太りにはコレ！【１日30秒でみるみる効果】ヨガ版スクワット「椅子のポーズ」正しいやり方

下半身を鍛えられる筋トレ「スクワット」。効率よく筋力アップができるうえ、基礎代謝もアップにも効果があります。そんなスクワットのヨガ版である「椅子のポーズ」についてご紹介。少しの時間でいいので、毎日続けて下半身を引き締めましょう！

全身の大きな筋肉を一気に刺激！運動苦手な人にこそ勧めたい万能ポーズ【椅子のポーズ】効果とやり方

空気の椅子に座っているかのような椅子のポーズはエネルギーが高められる力強い立位のポーズ。体力に自身のない方、足腰の弱化を感じている方にもぜひトライして欲しいポーズです。

【やり方を間違えると脚が太くなる？！】きちんとお尻に効かせる「椅子のポーズ」意識すべきポイント

ヨガクラスの中でもよく取り入れられる「椅子のポーズ」。ヒップアップ効果が期待できるポーズですが、正しくできていないと、前ももが張って脚が太くなってしまったり、腰に過度な負荷を与えてしまう場合があります。今回は椅子のポーズをより安全で効果的に行うためのポイントをご紹介します。一度意識する場所を覚えておくと、普段の練習にも活かせて効果もアップ！　ぜひ最後まで読んでくださいね。

脚痩せトレで「太りにくい痩せ体質」が手に入る！一石二鳥【超簡単・外ももの張りほぐしストレッチ】

「外ももの張りが強いせいで、脚が太く見える気がする」とお悩みの人はいませんか？　本日は張りやすい外ももをすっきり解消するストレッチを紹介します。さらにこのストレッチ、続けて行うと全身痩せにもつながるんです！

スマホを見ながら・子供と遊びながら…続けられる！ゆる～く継続で全身痩せを叶える【最強ながらトレ】

ダイエットをしようと決意したはいいけれ、毎日忙しくてなかなかトレーニングの時間が取れない！　そんな人はいませんか？　ダイエット成功の秘訣は短時間でも「継続」すること。隙間時間を使って、お子さんと遊びながら、スマホを触りながらでもできる、しっかり身体に効くトレーニングをご紹介します。