【寝る前1分】明日早いのに眠れない…そんな時に！呼吸を深めて熟睡へ導く「バナナのポーズ」

もう寝ないといけないの時間なのに気が張っている、どうしても眠れない。そんなときにおすすめのヨガポーズをご紹介します。呼吸が深まって、自然と睡眠に入ることができます。

よく眠れない・寝つきが悪い人が食べるべきものは？睡眠の質を高める食べ物｜管理栄養士が解説

毎日、十分な睡眠を取れていますか？睡眠には、体の疲労を回復させるだけではなく、生活習慣病を予防する効果があることもわかっています。寝つきが悪い、ぐっすり眠れないという方は、食事内容を見直すと熟睡できるようになるかもしれません。この記事では、睡眠の質を高めるおすすめの食べ物を、管理栄養士が紹介します。毎日の食事に取り入れて、快適な眠りを手に入れましょう。

寝つきが悪い時にやって！バキバキ背中をほぐし睡眠の質を上げるためのエクササイズ

仰向けで寝る時、背中の張りが気になって心地良く眠れた日が少ないと感じる方はいませんか？今回ご紹介するエクササイズを取り入れて背中を柔らかく整えていきましょう。

季節の変わり目を乗り切る【そのダルさ…夏の腸疲れが原因かも】自律神経を整える１分腸活ストレッチ

連日の暑さも落ち着いてようやく秋らしい気候を感じ始めました。この時期は心身ともに疲れが出やすいタイミングです。特に夏に冷たいものをたくさん摂っていた人はご用心。夏の腸疲れを癒やし気持ちを前向きにする、腸活ヨガをご紹介します。

疲れやすい、疲れが取れない…【40〜50代の悩みに】効率よく全身の筋肉を鍛える「戦士のポーズ」

年齢とともに疲れを感じやすい、疲れが取れにくい、足腰が弱いような気がする…。40〜50代によくあるこれらの悩みは筋力の衰えが関係しています。今回は全身の筋力をうまく使えるヨガポーズ「戦士のポーズ」をご紹介します。