生理前のイライラや落ち込みをコントロールする食のポイントと朝のルーティン

生理前になるとやってくるイライラや気分の落ち込みなどは、人によって症状も様々。ホルモンの影響で、ある程度は誰にでも起こるものですが、症状が強い場合は放っておくと、鬱など更なる不調につながりやすいので、食事や生活習慣をみなおしていく必要があります。今回はPMS（生理前症候群）の原因となるセロトニンの不足とそれを補うヒントにフォーカスして紹介していきます。

ショッピングやスイーツはかりそめの幸せ？毎日をハッピーに【幸せホルモン「セロトニン」の増やし方】

なんだか幸せ感がない、いつも笑顔でいたいのにできない、幸せなはずなのに気分が落ち込む、気づけば眉間にシワが寄ったり口角が下がっている、ルンルンしているあの子がうらやましい、不満は無いのに幸せでもない…そんな気分が続き、ショッピングやスイーツをでテンション上げている方も多いのではないでしょうか。実はそれって幸せの土台である腸が整っていない事による衝動だったりします。

【ダイエットも若返りも腸が要】管理栄養士おすすめ、コンビニ・スーパーで手軽に買える腸ケアご飯5つ

健康な腸は1日にしてならず。だから、手間なし時短食材を使うべし！ 腸内の善玉菌は加齢とともに減少し、太りやすくなるだけでなく、免疫力も低下します。つまり、腸が若い人は「太りにくく若い」ということ！さらに、ハッピーホルモンのセロトニンが生成されるので、いつでもハッピーなんです！腸を整えて、ハッピー＆スリムに！病気に負けない心と体の免疫力を手にいれましょう。

心の安定・幸せホルモン「セロトニン」を簡単に増やす２つの習慣【心に効く！美腸レシピ付】

幸せホルモンと言われる「セロトニン」。私たちの心身を穏やかにし、眠りを深め、毎日を気持ちよく過ごすために欠かせない脳内神経伝達物質です。そんな「セロトニン」を簡単に増やすことができる２つの方法を、マクロビオティック歴15年で腸セラピストの ≪素果子|sugashi≫ 店主、半田葉子さんが解説します。文末にはセロトニンの生成に大切な「腸」に効くお茶のレシピも掲載しています。

セロトニン不足になる梅雨時期におすすめ！牛肉とトマトのパクチースープ【管理栄養士のレシピ】

体の栄養だけでなく、心にも栄養を。心で味わいほっと自分に還ってこられるようなスープのレシピを、管理栄養士の高波紗希さんに連載形式で教わります。