座っていると腰が張ってくる、立ち上がると腰が痛い…椅子に座ったまま誰でも簡単！腰痛予防ストレッチ

座っていると腰が張ってくる、立ち上がると腰が痛い…なんてことはありませんか？まだ症状がなくても長時間座っている人、運転をする時間が長い人は腸腰筋が硬くなっている可能性があります。今回は簡単にできる腸腰筋ストレッチをご紹介します。

【座ったままで簡単！】起きた瞬間に感じる肩〜背中の痛み・ダルさをやんわりほぐすストレッチ3つ

朝、起きた瞬間からツラい肩や背中の痛み・ダルさ。今回はベッドの上で体を起こし、座ったままできる簡単なストレッチのやり方をご紹介していきます。

肩こり＆腰痛の人ほど背中のこりに気づかない？壁を使って背中のこりをほぐす簡単ストレッチ

肩こりや腰痛を訴える人はとても多いですが、背中のコリを訴えるかたは意外に多くありません。ほとんどの方が気付かないままどんどん悪化してしまうようです。今回は背中のこりがすっきりするストレッチをご紹介します。

座りっぱなしのデスクワーカー必見！リンパを流して下半身まとめてスッキリ、簡単ランジストレッチ

座り時間が長かったり、あまり運動をしていない人に起こりやすい、腰痛・冷え・むくみなどの不調。今回はこれらをまとめて解消するランジストレッチをご紹介します。しっかりと伸びを感じてみましょう！

【60秒でスッキリ】椅子に座ったままでできる肩こり＆腰痛緩和ヨガ

産後ママが体の不調を感じる部位ランキング上位なのは、肩と腰。この2つに同時にアプローチできるヨガをご紹介します。