【下半身のむくみ対策】夏のエアコンで…冷えて重だるい脚がスッと軽くなる「チェアストレッチ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。

【リンパが流れる】脚のむくみが劇的に軽くなる！膝裏と股関節360度ストレッチ

脚のむくみがつらい時は、下半身のリンパ節が多く集まる股関節と膝裏にアプローチすると効果的！リンパについての基礎知識と、リンパを流すエクササイズをご紹介します。

痩せたいなら【下半身アプローチ】が近道！内もも引き締めと代謝アップが同時に叶う「脂肪燃焼脚トレ」

身体の筋肉のうち約７割は下半身にあります。運動不足やオーバーカロリーによって溜めこんでしまった脂肪を落とすには、下半身の筋肉にアプローチするのが近道。今回はちょっぴりキツいけど、しっかりと汗をかいて代謝をアップさせるトレーニングをご紹介します。

座りっぱなしのデスクワーカー必見！リンパを流して下半身まとめてスッキリ、簡単ランジストレッチ

座り時間が長かったり、あまり運動をしていない人に起こりやすい、腰痛・冷え・むくみなどの不調。今回はこれらをまとめて解消するランジストレッチをご紹介します。しっかりと伸びを感じてみましょう！

椅子に座ったまま３ステップ【つらい脚のむくみをリセット】脚痩せにも効果絶大の「下半身ストレッチ」

脚のむくみ、下半身の疲れ、だるさがなかなか解消されない人必見！　座ったままできる、簡単むくみ解消ストレッチのご紹介です。