【更年期世代向け】「膝がギシギシ痛い…」時に！カンタン地味、でも効果バツグンの「膝痛ケアワーク」

更年期を過ぎて女性ホルモンが低下してくると、身体中の関節がギシギシしてきませんか？いつもと同じ運動しかしてないのに膝が痛くなった、膝の動きが悪い、ということはありませんか？　そんな経験が一度でもある方はぜひこちらをお試しを！「膝蓋骨」を動かすのがポイントです！

【男性ホルモンの増やし方】テストステロンは活性化できる！？「赤色の力」と男性更年期障害の対策

男性の更年期症状は男性ホルモン（テストステロン）が減少することで起こります。テストステロンはやる気や集中力など、活力的に行動するのに大切なホルモンです。このテストステロンを増やして、活力をアップさせるにはどうすればよいのでしょうか。実はある色を活用することが効果的なことがわかっています。今回は、男性ホルモンであるテストステロンを高める、とても簡単な方法について紹介します。

【更年期世代は熱中症のリスク大】なぜなりやすい？２つの原因と熱中症対策になる筋トレ

今年も体温と同じくらいの気温が続く地域もあるほど、非常に暑い夏です。暑いときに最も気をつけるべきは熱中症。命に関わることもある熱中症、実は更年期からは特になりやすいことをご存じでしょうか。今回は、なぜ更年期の女性は熱中症になりやすいのか、また、予防するためにふだんからできることは何かをお伝えします。

【更年期ケア】セレブ御用達スパの専門家が教える「更年期を自然にサポートする食品」とは？

更年期障害でお悩みの方に、 Chiva-Somの専門家よりアドバイスをお届けします。 更年期のホルモンの変化によって、睡眠の変化、ほてり、体重増加などの症状でお悩みの方が多いでしょう。 更年期障害は非常に複雑な生物学的プロセスですが、最大の原因は、エストロゲンの量が極端に 減少することです。更年期の症状と戦うために、エストロゲンの代わりとなる自然および総合 的な治療法をご紹介します。 まずは、食べ物。食事療法は体が更年期障害に対処するのに大きな役割を果たします。体に総合的に栄養を与え、サポートする事が重要です。

【更年期世代の体力の衰えに】負荷を選べてじっくり効かせる体幹強化「ランジポーズ」のアレンジ

最近「疲れやすい」「姿勢が悪くて老け見えする」そんな風に感じることはありませんか？もしかするとそれは体幹の弱さが理由のひとつかもしれません。今回ご紹介するエクササイズをご自身のペースで取り入れることでしっかり体幹を鍛えていきましょう！