【夜中に何度も目が覚めてしまう・眠りが浅い】これだけで睡眠の質が高まる話題の「７秒寝落ち呼吸法」

うまく寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう。そんなお悩みはありませんか？　実は、これらの睡眠悩みの理由の一つが「呼吸」にあります。心身ともに快適に過ごせて、日中のパフォーマンスをアップさせる、「７秒寝落ちヨガ」をご紹介。さっそく今夜から試して、睡眠の質の変化を感じてください！

【憂うつ・疲労・不安・イライラが消滅】理学療法士が教える、セロトニンの分泌を促す「横隔膜呼吸法」

新学期や新年度で忙しい日々を送っている人も多いと思います。春から夏にかけて季節の変わり目でもあるこの時期は、疲れが溜まってきやすいですよね。疲れや五月病対策になるとっておきの呼吸法を紹介します！

ストレスに負けない体と心を育む アートオブリビングの呼吸法＆瞑想講座

心の健康は体の健康にも影響を及ぼします。ビジネスマンにも愛好者が急増中のアートオブリビングの呼吸法と瞑想を、ヨガはもちろん健やかな日常生活にも役立てましょう。

話題の【片鼻呼吸】知っていますか？ ザワつく気持ちを整える「マインドフルネス呼吸法」

私たちは生まれてから今まで１度も止めることなく呼吸を繰り返しています。ヨガでは、呼吸に意識を向けることを大切にしています。呼吸が心や身体にもたらすうれしい変化はたくさん。新しい年の始まりにふさわしい、気持ちを落ち着かせ浄化を促す呼吸法「ナディ・ショーダナ（片鼻呼吸）」をご紹介します。

「なんとなく不調」「どんより心身」を【香りの力】でスッキリ解消！おすすめのアロマ４選と30秒ヨガ

湿度も温度も高いこの時期は、体が重たい‥体が疲れやすい‥やる気が出ない‥。など体や心の不調に悩んでいる方も多いと思います。天候不順による憂鬱や不調を吹き飛ばすアロマと、スッキリしたい時にオススメの30秒ヨガをご紹介します。